Combinare sedute di forza e di esplosività nella stessa seduta o tenerle differenziate nell’arco della settimana? Questo studio cerca di rispondere a questa domanda andando a valutare gli effetti di questo tipo di allenamento in un periodo di 6 settimane. Tenere i due metodi separati sembrerebbe avere più effetto sullo sviluppo della potenza, mentre combinare i due stimoli all’interno della stessa seduta avrebbe maggiore effetto ipertrofico.
Stasinaki, A-N, Gloumis, G, Spengos, K, Blazevich, AJ, Zaras, N, Georgiadis, G, Karampatsos, G, and Terzis, G. Muscle strength, power, and morphologic adaptations after 6 weeks of compound vs. complex training in healthy men. J Strength Cond Res 29(9): 25592569, 2015
