SCOPO DELLA RICERCA: Valutare l’effetto di due differenti programmi di carico nell’allenamento con i pesi, sulla densità ossea (BMD) e sul dolore in donne postmeopausa precedentemente allenate. METODI: 53 donne, preallenate con un programma di allenamento misto con i pesi e a corpo libero, sono state divise con metodo randomizzato in due gruppi, gruppo 1 (ST) con programma di allenamento alla forza, gruppo 2 (PT) programma di allenamento di potenza. La differenza tra i due gruppi era nella velocità di esecuzione dell’esercizo (ST, 4s concentrico/ 4s eccentrico; PT, espolsivo/4s). Entrambi i gruppi hanno effettuato un progressivo e periodizzato allenamento alla forza (10-12 esercizi, 2-4 serie, 4-12 ripetizioni con carichi che vanno dal 70 al 92,5% dell’1RM), 2 volte alla settimana per 2 anni. Il carico meccanico è stato determinato con la misurazione su piattaforma di forza durante l’esercizio effettuato alla Leg Press. La BMD è stata misurata all’inizio e dopo 2 anni tramite X-ray. Il dolore è stato valutato tramite l’uso di un questionario. RISULTATI: La grandezza del carico, la frequenza di carico / scarico, l’ampiezza del carico differivano significativamente (p <0,001) tra i due gruppi. Dopo 2 anni, le differenze più significative tra i due gruppi sono state rilevate per la BMD (PT, -0.3%; ST, -2.4%; p<0.05) e per la superficie ossea (PT, 0.4%; ST, -0.9%; p<0.05) a livello della colonna lombare. Inoltre l’incidenza degli indicatori di dolore a livello della colonna lombare erano più favorevoli al gruppo PT. CONCLUSIONI: I risultati mostrano che l’allenamento di potenza (gruppo 2) può essere superiore rispetto all’allenamento alla forza nel mantenere la densità ossea (BMD) nelle donne post menopausa. Inoltre, tale allenamento non ha incrementato le sensazioni di dolore. Von Stengel S et al. Br J Sports Med.(2007)
