Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare gli effetti tempi di recupero (RI) sulle risposte metaboliche durante l’esecuzione di esercizi alla bench press. Alla ricerca hanno partecipato otto uomini, che si allenano frequentemente con i pesi, ed hanno eseguito 10 protocolli randomizzati (cinque serie alla bench press con il 75 o 85% di 1RM per dieci volte (10REP), oppure hanno utilizzato lo steso protocollo ma con cinque ripetizioni (5REP), usando dei tempi di recupero diversi (30 s, 1, 2, 3, 5 minuti). È stato misurato il consumo di ossigeno (VO2) durante l’esercizio e nei 30 minuti successivi. Con intervalli di 30s e 1min è stata notata una riduzione compresa tra il 15 e il 55% del peso e del volume (serie 5 <4 <3 <2 <1). Per 2 min di RI la performance è rimasta costante nelle prime due serie, ma si è ridotta dal 8 al 29% durante le serie comprese tra la III e la V. Per 3 min di RI è stata notata una riduzione del volume (approssimativamente del 21 %) nelle serie 4 e 5 rispetto a quelle 1-3. Per 5 min RI è stata notata una riduzione solo nella V serie. La media del VO2 e la ventilazione (V (E)) è stata progressivamente maggiore quando veniva accorciato l’intervallo di RI. L’area sotto la curva del VO2 era maggiore nel protocollo con 10 REP rispetto a quello con 5 REP, in tutte le prove eccetto quella con RI di 1 min. Il tasso di scambio respiratorio (RER) è stato elevato, allo stesso modo, in entrambi i protocolli. Nel post esercizio sia la VO2, la V(E) che il RER è stato elevato. Non sono state osservate differenze, nel protocollo 10REP, tra i vari RI; tuttavia il VO2 dopo 30 sec è stato maggiore rispetto alla prove eseguite con 2, 3 e 5 min di recupero. Nel protocollo con le 5REP, i valori riscontrati con il recupero di 1 min sono stati maggiori di quelli con 5 min di recupero. Il tasso di fatica è stato correlato (r = 0,30-0,49) a tutte le variabili metaboliche. È stato notato che una performance in continuum riduca le risposte metaboliche. Una maggiore riduzione della performance è stata registrata quando ci sono state recuperi molto corti (<1 min), e la performance si è mantenuta a livelli costanti durante le prime 3-4 serie, quanto i RI utilizzati sono stati di 3 e 5 min. Ratamess NA, Falvo MJ, Mangine GT, Hoffman JR, Faigenbaum AD, Kang J. Eur J Appl Physiol. 2007
