L’obiettivo di questo studio è stato quello di confrontare gli effetti di due programmi di allenamento di interval training ad alta intensità (HIT) sul consumo di ossigeno (VO2 max), sulla soglia del lattato (LT) e sulla performance nei 3000 m in corridori maschi allenati. Sono stati determinati prima e dopo i 3 diversi programmi di allenamento di 10 settimane i valori di VO2 max, velocità di corsa associata al VO2 max (V.VO2 max), il tempo di mantenimento di ogni V.VO2 max (Tmax), la velocità di corsa a LT (v(LT)) e il tempo di corsa sui 3000 m (3000 m TT). Alla ricerca hanno partecipato 17 maschi moderatamente allenati (VO (2max) = 51,6 + /-2.7ml kg (-1) min (-1)) che sono stati divisi in due gruppi in base al loro MTT 3000 (Gruppo 1, G ( 1), N = 6, 8 x 60% di T (max) a V. VO (2max), con un rapporto tra lavoro e recupero di 1:1; Gruppo 2, G (2), n = 6, 12 x 30s al 130% V. VO (2max), con 4’30” di recupero; gruppo di controllo, G (CON), n = 5, 60 min a 75% VO V. (2max)). G (1) e G (2) hanno eseguito, ogni settimana, 2 sessioni di HIT e 2 due sessioni di corsa di 60 min al (75% V. VO (2max)). Il gruppo di controllo ha eseguito 4 sessioni di corsa da 60 min a settimana al 75% V.VO2 max. In G1 sono stati notati miglioramenti interessanti (p <0,05) nel VO2 max (+9,1%), V. VO (2max) (+6,4%), T (max) (5%), v (LT) (+11,7%) e 3000 MTT (-7,3%). In G2, sono stati registrati miglioramenti significativi nei valori di VO (2max) (+6,2%), V. VO (2max) (+7,8%), T (max) (+32%) e 3000 MTT (-3,4%), ma non in v (LT) (+4,7%, p = 0,07). Non sono state rilevate variazioni significative nel gruppo di controllo. Questo studio dimostra che la performance sui 3000 m (in atleti moderatamente allenati), VO (2max), V. VO (2max), T (max) e contro (LT), può essere migliorata in maniera significativa utilizzando diversi programmi di HIT, ma che le modificazioni della performance e delle variabili fisiologiche possono essere migliorate ulteriormente utilizzando HIT prolungati ad intensità del V.VO2 max con durate del 60% del T(max). Esfarjani F, Laursen PB. J Sci Med Sport. 2007
