SCOPO: Il presente studio ha analizzato gli effetti di un allenamento della forza massima sull’economia della corsa (RE) al 70% del massimo consumo di ossigeno e il tempo di esaurimento alla massima velocità aerobica (MAS). Sono stati rilevati i valori di 1RM massimale e del tasso di sviluppo della forza (RFD) nel mezzo squat, il massimo consumo di ossigeno, la RE, e il tempo di esaurimento alla MAS. METODI: Alla ricerca hanno partecipato diciassette corridori ben allenati (nove maschi e otto donne), e sono stati assegnati in maniera casuale nel gruppo d’intervento o in quello di controllo. Il gruppo d’intervento (quattro maschi e quattro donne) ha svolto delle esercitazioni con il mezzo squat, quattro serie da quattro ripetizioni massimali, per tre volte alla settimana per 8 settimane, come supplemento al normale allenamento di endurance. Il gruppo di controllo, invece, ha continuato nello stesso periodo, il normale allenamento di endurance. RISULTATI: Il gruppo d’intervento ha mostrato miglioramenti significativi nei valori di 1RM di squat (33,2%), RFD (26%) RE (5,0%) e il tempo di esaurimento alla MAS (21,3%), Non sono stati rilevati cambiamenti del peso corporeo. Il gruppo di controllo non ha modificato nessun parametro. CONCLUSIONI: L’allenamento della forza massima, per un periodo di 8 settimane, aumenta la RE e il tempo di esaurimento alla MAS, nei corridori ben allenati, senza modificare il massimo consumo di ossigeno e il peso corporeo. Støren O, Helgerud J, Støa EM, Hoff J. Med Sci Sports Exerc. 2008
