Lo scopo di questa ricerca è stato quello di confrontare 4 differenti metodi di calcolo del volume durante l’analisi di protocolli di esercizi con sovraccarichi con diverse intensità. Alla ricerca hanno partecipato dieci studenti Universitari allenati. I soggetti hanno svolto 3 diversi protocolli di esercizi in giorni diversi, utilizzando in maniera randomizzata i protocolli con una settimana di pausa tra ogni esercitazione. I protocolli sono stati: 1) ipertrofia: 4 serie da 10 ripetizioni di squat al 75% di 1RM Max (90 secondi di pausa tra le serie); forza: 11 serie da 3 ripetizioni al 90% 1RM (5 min di pausa tra le serie); 3) potenza: 8 serie da 6 ripetizioni di squat jump a carico naturale (0% 1RM) (3 min di pausa). Il volume degli esercizi con i sovraccarichi durante ogni seduta è stato determinato in 4 diversi modi: 1) volume di carico (VL) (ripetizioni (numero) x carico esterno (Kg)); 2) volume della massima forza dinamica (MDSVL) (ripetizioni (numero) x (massa corporea ? massa della gamba +(Kg) + carico esterno (Kg)); 3) tempo di tensione (TUT) (tempo eccentrico + millisecondi) + (tempo concentrico + millisecondi); 4) lavoro totale (TW) (forza (N) x spostamento (m)). I volumi hanno differito in maniera significativa (p =0,05) tra ipertrofia e forza con il confronto dei protocolli di potenza quando VL e MDSVL sono stati utilizzati per determinare il volume degli esercizi svolti con i sovraccarichi. Inoltre, sono state registrate delle differenze significative in tutti i 3 protocolli quando è stato analizzato il TUT. Il TW calcolato non ha mostrato delle differenze significative nei 3 protocolli. Questi dati implicano che ogni metodo esaminato ha dato risultati sostanzialmente diversi quando sono stati confrontati i diversi protocolli a diverse intensità. McBride JM, McCaulley GO, Cormie P, Nuzzo JL, Cavill MJ, Triplett NT. J Strength Cond Res. 2009
