Lo scopo di questo studio fu di indagare l’attività muscolare del muscolo erector spinae (ES) nel corso di esercizi isometrici di Pilates con e senza swiss ball.
METODI: Quindici donne (22,9 ± 2,1 anni, 171,7 ± 4,7 centimetri, 65,7 ± 5,3 kg e 11,2 ± 3,2% di grasso corporeo), con precedente esperienza di Pilates (1 ± 0,9 anni) parteciparono come soggetti in questo studio. Nella prima sessione di test, furono misurati i dati antropometrici e la massima contrazione volontaria (MVC). Nella seconda sessione di test, tre esercizi isometrici furono condotti con e senza Swiss ball: estensione posteriore (BE), estensione posteriore con i gomiti flessi (BTF) ed estensione indietro con i gomiti estesi (BTE). Durante tutti gli esercizi, fu raccolta e analizzata elettromiografia integrata media (IEMG) da ES muscolare . Fu adottato un test-ANOVA a una via per misure le ripetute, seguito da Bonferroni post hoc per confrontare l’attività muscolare (P <0.05).
RISULTATI: L’attività ES è più alta per BT, BTF e BTE sulla superficie stabile che su Swiss ball, rispettivamente. Differenze significative sono state osservate per l’attività di ES durante l’esercizio BTE rispetto al BTF e BT on e off Swiss ball, rispettivamente.
CONCLUSIONE: La Swiss ball non può fornire un potenziale effetto sull’attività di ES durante esercizi isometrici di Pilates con postura simile rispetto alle superfici stabili. Pertanto, la combinazione di BT, BTF ed esercizi BTE può essere un’alternativa interessante per fornire un aumento progressivo dell’attività ES.
Paz G1, Maia M, Santiago F, Lima V, Miranda H. J Sports Med Phys Fitness Muscle activity of the erector spinae during pilates isometric exercises on and off Swiss Ball. 2014 Oct;54(5):575-80.
