Questo studio si propone di determinare se la durata (0h, 6h o 24h) del recupero tra sedute allenamento di forza e quelle aerobiche influenza le risposte a un programma di allenamento contemporaneo. Cinquanta-otto giocatori di rugby dilettanti sono stati assegnati in modo casuale ad un gruppo di controllo (CONT), allenamento simultaneo (C-0h, C-6h o C-24 h) o l’allenamento della forza (STR) nel corso di un periodo di allenamento di 7 settimane. Due sessioni per ogni caratteristica sono stati proposti ogni settimana con l’allenamento della forza sempre eseguito prima dell’allenamento aerobico. Test neuromuscolari e aerobici furono effettuate prima e subito dopo il periodo di allenamento. I dati sono stati valutati per significatività pratica utilizzando inferenza di magnitudine. Gli aumenti di forza massima per panca e mezzo squat furono più bassi in C-0h rispetto al C-6h, C-24 ore e STR. La massima contrazione volontaria (MVC) durante l’estensione isocinetica del ginocchio a 60 ° ? s era probabilmente più alto per C-24 ore rispetto al C-0h. Variazioni MVC a 180 ° ? s era probabilmente superiore a C-24 ore e STR che in C-0h e C-6h. I guadagni legati all’allenamento in forza isometrica MVC per C-0h, C-6h, C-24h e STR erano poco chiare. VO2 peak aumentato in C-0h, C-6h e C-24h. I cambiamenti di VO2 peak erano più alti in C-24 ore che in C-0h e C-6h. Il nostro studio ha sottolineato che l’interferenza sullo sviluppo della forza dipende dal recupero tra le due sequenze. L’allenamento giornaliero senza un periodo di recupero tra le sessioni (C-0h) e, in misura minore, l’allenamento due volte al giorno (C-6h), non è ottimale per miglioramenti neuromuscolare e aerobici. I Preparatori atletici dovrebbero evitare di pianificare due sedute con obbiettivi contrapposti, con meno di 6 ore di recupero tra loro per ottenere risposte di adattamento completi con allenamenti contemporanei.
Robineau J1, Babault N, Piscione J, Lacome M, Bigard A. The specific training effects of concurrent aerobic and strength exercises depends on recovery duration. J Strength Cond Res. 2014 Dec 24
